Aloma Odogwu dezvăluie cum reconectarea minte-corp ne poate aduce vindecare, echilibru și libertatea interioară

 

Trăim adesea rupți de propriul corp, ne amintim de el doar când durerea sau boala ne dau semnale. Dar ce-ar fi dacă sănătatea ar începe în mintea noastră? Psihologul Aloma Odogwu explică, în dialogul pe care l-am avut ce ua, unul  plin de înțelepciune și exemple concrete, cum putem să ne regăsim echilibrul și chiar să atingem vindecarea prin unitatea dintre minte și corp.

Emoțiile, oglinda corpului: unde se ascunde frica și ce mesaje ne transmite

Antoaneta: Ce contează mai mult, mintea sau corpul?

Aloma: Să luăm o emoție, de exemplu, frica. Dacă aș sta un pic să văd unde se duce ea în corp? La mine, de exemplu și la mulți clienți de-ai mei, o localizăm în zona abdominală. Între corp și minte există interconectare, demonstrată de studii. Și mintea si corpul contează pentru că formează un întreg. Nu le putem aborda separat. Este ca și când noi am dori să mergem pe o bicicletă, dar folosim doar ghidonul, uitând să pedalăm.

Antoaneta: Trebuie să fiu atent eu ca individ, în momentul în care am o emoție negativă, unde se duce ea în corp, unde simt o durere?

Aloma: Poate să fie un disconfort, poate să fie o ușoară furnicătură, poate să fie o senzație. Noi în practica somatică, ne uităm la senzații, la emoții, cum sunt ele transpuse, putând să facem această analogie.Pentru această aliniere, avem nevoie doar de anumite unelte pentru a ajuta sistemul nostru nervos care este responsabil de a menține echilibrul între minte și corp.

Practici simple pentru alinierea minte-corp: respirație, ancorare, conștiență

Avem nevoie de aliniere pentru a induce starea de relaxare, care nu este relaxarea de pe plajă. Este starea de relaxare, când corpul și creierul se simt în siguranță.

Antoaneta: Ce înseamnă atenția conștientă?

Aloma: Îi intreb pe clienții mei când vin în cabinet “Cum ești astăzi? “ Iar ei imi răspund: “Sunt bine? Și cum arată binele în corp? Unde se simte binele în corpul tău, acum?” Este atenția conștientă, starea de a fi cu noi. Este o stare pe care noi am avut-o, dar am pierdut-o. Ne-am deconectat de la noi, înșine.

Antoaneta: Cum ajungem la această conștiență sau corp conștient? Este un proces? Sunt practici?

Aloma: : Este mai simplu decât am crede Pentru alinierea minte-corp,  sunt practici simple, prin care este important să  înțelegem un pic mecanica din spate. Ce se întâmplă în stările emoționale? Simpaticul, una dintre componentele sistemul nostru nervos, crește și atunci răspunsul nostru este cel primitiv, al creierului reptilian. Fugim sau luptăm. Ca noi să aducem partea de parasimpatic,  avem nevoie de aceste practici simple, cum este  ancorarea. Statul efectiv cu picioarele, cu tălpile pe podea. Dar, din păcate, noi nu stăm.

Respirația diafragmatică: inspiră-menține-respiră, în ritmul de 4-4-4 ne susține revenirea în simțuri. Stau pe scaun, iar cu ambele mâini ating suprafața scaunului și îmi iau un pic de timp să fiu în tăcere, să mă pot duce în senzații. Din păcate,  noi nu putem să facem aceste practici,  să și gândim, să fim și atenți la senzație, pentru că în mintea noastră este o furtună, mai ales când ești  într-o anumită situație și are sens să fie și așa.  Ideea nu este să ne golim mintea ci să fim observatori.

Puterea gândului: cum vizualizarea poate susține auto-vindecarea

Antoaneta: Este posibilă vindecarea prin gândire?

Aloma: Da. Este posibilă. Și aici am un exemplu din viața personală.  Eu practic de ceva timp partea aceasta de vizualizare ghidată care ajută foarte mult stimularea mentală. Timp de 5 ani de zile aveam noduli la sân și am început acest program anul trecut prin primăvară.  De obicei,  prin august îmi fac investigația. Am mers  la mamografie și….Acolo  nu mai era nimic. Și doar prin modul de gândire, efectiv vizualizată partea aceasta anatomică.  Mi-am spus că sunt sănătoasă, că nu am nimic. Eu am experimentat această auto-vindecare.

Frica de bătrânețe și libertatea de a ne reinventa la orice vârstă

Antoaneta: Cum să învățăm să ne eliberăm de convențional și de reguli?

Aloma: Regulile sunt făcute și dezvoltate pentru a ne ține într-o formă de control. În primul rând, este foarte important să pornim de la premiza că totul are sens și aceste reguli au sens. Pe de cealaltă parte, dacă aceste reguli ne limitează sau ne influențează într-o măsură destul de semnificativă comportamentul, de fapt sinele nostru, atunci poate am putea să ne punem întrebări

Antoaneta: Trăim cu frica de bătrânețe, cu teama de a nu mai fi valabil, de a nu mai avea nimeni nevoie de noi, după o anumită vârstă. Cum să echilibrăm această frică de bătrânețe?

Aloma: E foarte interesant, pentru că depinde foarte mult cum privim lucrurile, indiferent de vârstă, posibilitățile sunt infinite pentru fiecare dintre noi. Însă, din păcate noi trăim cu niște etichete sociale care ne fac să pierdem ceea ce au copiii: spiritul ludic. Adică, uităm să fim liberi, curioși, să experimentăm.

Cu cât înlăturăm aceste etichete, convenții care nu au sens pentru noi, cu atât putem accede la această libertate. Libertatea poveștii noastre, a convingerilor noastre. Modul cum noi ne privim pe noi ne influențează starea de sănătate. Dacă eu spun despre mine că sunt bătrână, că memoria mă lasă, așa o să fiu. Dar, accesând corpul conștient îmi dau voie și încep să observ, atenție, ce se întâmplă cu mine.

Este important să aduc partea asta și de variabilitatea simptomelor.  Dacă astăzi am o zi mai dificilă, nu știu, în care poate nu-mi aduc aminte ceva, nu înseamnă că mâine voi avea aceași stare. Dar dacă eu sunt blocată în gândurile că vârsta,că  ceasul sună, că memoria nu mai pot înțelege nimic despre mine.

Și referitor la memorie, într-o carte, cineva spunea că uneori nu ne amintim pentru că nu am fost conștienți. Și în loc să spun ”da, asta e , am început să îmbătrânesc”, poate  stau un pic și mă întreb: ” oare am fost suficient de conștientă? Oare ce pot să fac?” Dincolo de vârstă, de gen, suntem ființe umane echipate pentru a transcende, pentru a transforma orice în posibil

Antoaneta: Chiar este posibil să deținem controlul asupra propriei sănătăți, prin unitatea minte-corp?

Aloma:Corpul  conștient poate însemna și o înțelegere a faptului că unele convinge sau convingerile noastre ne influențează starea. Corpul răspunde în funcție de cum  gândesc eu, mintea mea. Corpul meu este un răspuns la ceea ce este în mintea mea și mintea mea este de fapt oferă răspunsul la cum e corpul meu. Atât timp cât în mintea mea este” vreau să fie așa, sau așa  pentru că știu că asta îmi face mie bine” și așa cred eu că e bine, atunci corpul meu va răspunde.

Deci în  emoția mea poate să fie entuziasm. Și da, atunci eu  simt acest entuziasm  care îmi va da  vitalitate,  putere, energie.  Noi suntem responsabili de aceste stări.

”Corpul conștient” un ghid de practici simple pentru echilibrul minte-corp

Cartea eveniment ”Corpul conștient. Cum ne modelăm sănătatea prin gândire” scrisă de Ellen J. Langer este o carte necesară pentru a trăi o viață cu sens și pentru a înțelege cum se vindecă mintea și corpul împreună. Autoarea Ellen J. Langer este prima femeie titularizată la catedra de psihologie de la Harvard, unde este în continuare profesor de psihologie. Ellen J. Langer este cunoscută în întreaga lume drept „mama mindfulnessului“ și „mama psihologiei pozitive“.

Cartea este disponibilă pentru a fi comandată pe Pagina de psihologie.ro

Lectură plăcută!